Em seguida, descontraia completamente durante, no mínimo, 8 segundos, antes de voltar a contrair. Se possível, repita o exercício até 30 vezes. Caso deseje menos repetições, basta prolongar o tempo de contração. O importante, em todo o caso, é que solicite o músculo até ao limite do cansaço.

O exercício deverá terminar com 5 – 10 contrações rápidas mas muito vigorosas. Respeite escrupulosamente a descontração em seguida!

Após 1 – 2 semanas, recomendam-se 2 sessões de exercícios por dia.

Precauções:
- Guardar em local seco e fresco.
- Não partilhar com outra pessoa, para evitar a transmissão de doenças.
- Lavar sempre as mãos antes de utilizar.
- Lavar a varinha depois de cada utilização.
- Use o cleaning spray para uma limpeza perfeita. Não use produtos agressivos.
- Secar com um pano limpo.
- Não utilizar em caso de lesões na zona genital, ou se estiver grávida.
- Se a introdução for desconfortável ou até dolorosa, mude a posição da bacia e relaxe.
- Manter fora do alcance das crianças.
- Guardar na caixa higiénica prevista para o efeito.
- Para satisfazer os seus requisitos de higiene deverá trocar de aparelho passado após alguns meses.